コロナで自粛。でも筋トレは続けなきゃ・・・

 緊急事態宣言が出てから、当地札幌でも各方面でお店が休業しています。私が毎朝通っているスポーツジム「JOYFIT」さんも休業中です。

 毎朝やっている運動をしなくなると、体のバランスが少しくずれてきます。

 とりあえず腹筋を続けていますが、(鬼の腹筋「のがちゃん」とともに)に加えていわゆる「腕立て伏せ」をちゃんとする為のプッシュアップバーというものを使って中1日インターバルでやってます。これはジムのマシンに比べると負荷は自分の体重ですから大したことはないのですが、これがなぜかなかなか効きます

プッシュアップバー

 それと、足がなまってきます。年齢は足にきますからね。今の仕事が内勤という事とコロナ対策で車通勤に変わったので、ほぼ歩かなくなりました。

 全体重を支える足の筋力維持とバランスを保つエクササイズは重要です。マシンの代わりにクラシックな「スクワット」をやり始めました。これもどうして効きます。負荷は自分の体重なんですが、1日目で筋肉痛になりました。いわゆる自重トレーニングってやつは腕足せ伏せにしてもスクワットにしてもあなどれないという事が今更ながらわかりました。

スクワット

 しかしながら、腕の筋肉たち・・・上腕二頭筋や三頭筋や首の前後左右、背中、肩などは自重では筋力維持が出来ません。

 奮発して、ダンベルを購入しました。 昔、自宅で筋トレしていた頃に使っていたダンベルは重量を変えるのにいちいちプレートを外したりつけたりしなきゃならないので超てまひまでした。

 今は、ワンタッチでダンベルの重量が変えられるものがありまして。こんな感じのヤツです。

可変式ダンベル

 ヤフオクで21000円で落札! ジムのお月謝の3か月分です。そう、コロナであと3か月はジムには行けないなあ~と思っているのです。 どうなるんでしょうね。

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