コロナで自粛。でも筋トレは続けなきゃ・・・

 緊急事態宣言が出てから、当地札幌でも各方面でお店が休業しています。私が毎朝通っているスポーツジム「JOYFIT」さんも休業中です。

 毎朝やっている運動をしなくなると、体のバランスが少しくずれてきます。

 とりあえず腹筋を続けていますが、(鬼の腹筋「のがちゃん」とともに)に加えていわゆる「腕立て伏せ」をちゃんとする為のプッシュアップバーというものを使って中1日インターバルでやってます。これはジムのマシンに比べると負荷は自分の体重ですから大したことはないのですが、これがなぜかなかなか効きます

プッシュアップバー

 それと、足がなまってきます。年齢は足にきますからね。今の仕事が内勤という事とコロナ対策で車通勤に変わったので、ほぼ歩かなくなりました。

 全体重を支える足の筋力維持とバランスを保つエクササイズは重要です。マシンの代わりにクラシックな「スクワット」をやり始めました。これもどうして効きます。負荷は自分の体重なんですが、1日目で筋肉痛になりました。いわゆる自重トレーニングってやつは腕足せ伏せにしてもスクワットにしてもあなどれないという事が今更ながらわかりました。

スクワット

 しかしながら、腕の筋肉たち・・・上腕二頭筋や三頭筋や首の前後左右、背中、肩などは自重では筋力維持が出来ません。

 奮発して、ダンベルを購入しました。 昔、自宅で筋トレしていた頃に使っていたダンベルは重量を変えるのにいちいちプレートを外したりつけたりしなきゃならないので超てまひまでした。

 今は、ワンタッチでダンベルの重量が変えられるものがありまして。こんな感じのヤツです。

可変式ダンベル

 ヤフオクで21000円で落札! ジムのお月謝の3か月分です。そう、コロナであと3か月はジムには行けないなあ~と思っているのです。 どうなるんでしょうね。

コメント

  1. Feotsn より:

    stromectol price – stromectol for lice cheap stromectol

  2. Imoxnw より:

    albuterol nebulizer – site ventolin for sale

  3. Abwkoz より:

    misoprostol buy online – canadian pharmacy cytotec buy cytotec online paypal

  4. Jnykkg より:

    631311 doxycycline – doxycycline 100mg tablets no prescription doxycycline purchase

  5. Vmaskd より:

    neurontin 300 mg capsule – neurontin 100mg tablet buy generic synthroid

  6. neomite より:

    https://buytadalafshop.com/ – buy cialis online

  7. Sqhifx より:

    viagra 400mg – viagra online sale in india

  8. Stromectol より:

    Erectile Dysfunction In Mens

  9. Kamagra Stoke On Trent

  10. Dlycmz より:

    where to purchase cialis – canadian drugstore cialis cialis low price

  11. Viagra より:

    Cialis 20 Mg Utilizzo

  12. Neupscege より:
  13. Todklv より:

    what is the generic for vardenafil – generic vardenafil safety vardenafil prix

  14. Bfhqfy より:

    ivermectin uk – how much does ivermectin cost generic name for ivermectin

  15. Blqywl より:

    buy deltasone online – buy prednisone online from mexico prednisone 10mg tablet price

  16. Dflccl より:

    accutane price without insurance – accutane cost in canada accutane pharmacy prices

  17. chaisse より:
  18. Eezdbc より:

    cost of stromectol medication – ivermectin humans stromectol 3mg tablets

  19. Exhauff より:
  20. Nnckhr より:

    prednisone 5093 – buying prednisone without prescription prednisone canadian pharmacy

  21. Ghidut より:

    furosemide 40mg price – buy lasix online cheap lasix online

  22. Drairty より:
  23. Xlpjvi より:

    ventolin cost – site order Albuterol

  24. cialis allergic reaction

  25. Buy Metformin Without Prescription

  26. Wfmknk より:

    buy cytotec australia – cytotec 800 mcg cheap cytotec

  27. Ykinjk より:

    doxycycline order – doxycycline 100 mg tablets prednisolone cost in india

  28. Lasix より:

    Cialis Modo Empleo

  29. actiove より:
タイトルとURLをコピーしました